วิธีการใช้ลูกพีลาเตสอ่อน

การใช้บอลพีลาเตสอ่อน หรือที่รู้จักกันในนามบอลออกกําลังกายเล็ก เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความหลากหลายและความท้าทายในการออกกําลังกายพีลาเตสและโยคะ

เสริมกล้ามเนื้อหลัก: เมื่อใช้ลูกพีลาเตซอฟท์ คุณสามารถนํามันเข้ากับการออกกําลังกายที่เป้าหมายกล้ามเนื้อหลัก เช่นคุณสามารถวางลูกบอลระหว่างอวัยวะส่วนในของขาของคุณ ระหว่างการออกกําลังกาย เช่น พีลาเตส 100 หรือขณะที่ทําการออกกําลังกายสะพาน เพื่อใช้กล้ามเนื้อส่วนในของขาและพื้นกระโปรง.

ความสมดุลและความมั่นคง: บอลพีลาเตสอ่อนสามารถใช้ในการท้าทายความสมดุลและความมั่นคงของคุณระหว่างการออกกําลังกายต่างๆ เช่นคุณสามารถนั่งบนลูกบอลขณะที่ทําการออกกําลังกาย เช่น การสั่นกระดูกสันหลัง หรือการตัดเชือก เพื่อใช้กล้ามเนื้อแกนของคุณและปรับปรุงความสมดุลของคุณ.

ความยืดหยุ่นและยืดหยุ่น: ลูกพีลาเตสอ่อนก็สามารถใช้เพื่อช่วยในการยืดหยุ่นและปรับปรุงความยืดหยุ่นได้เช่นคุณสามารถวางลูกบอลใต้หลังของคุณขณะนอน เพื่อช่วยเปิดหน้าอกและไหล่ในการออกกําลังกาย เช่น การขยายหน้าอก.

การอุดตันและการเก็บรักษา: ลูกพีลาเตซอฟท์มีสายพายอุดตันสําหรับการอุดตันง่าย หลังจากการใช้งานคุณสามารถลดอุดตันลูกพีลาเตซสําหรับการเก็บสะดวกทําให้มันเป็นเครื่องมือฟิตเนสที่สามารถใช้ได้หลายแบบและพกพาได้.

โดยการนําลูกพีลาเตสอ่อนเข้าไปในการออกกําลังกายของคุณ คุณสามารถเพิ่มความหลากหลาย ท้าทายกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน และเพิ่มการฝึกพีลาเตสและโยคะของคุณ