สายการออกกําลังกายความเร็วที่กําหนดเอง สายกระโดดฟิตเนส 2.95m สําหรับลดน้ําหนัก

รายละเอียดสินค้า

สายฝึกหัดความเร็ว 2.95m สายกระโดดฟิตเนสสําหรับลดน้ําหนัก

การกระโดดเชือกเป็นการออกกําลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่ดี ที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรงและแข็งแรงขึ้นคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่จํานวนมากในเวลาสั้นนอกจากนี้ การกระโดดเชือกยังช่วยเสริมการประสานงาน, ความสมดุล และความเคลื่อนไหว

สายกระโดด มี ประโยชน์ หนึ่ง ที่ สําคัญ คือ การ พกพา ได้ง่ายมันเป็นตัวเลือกที่คุ้มค่า เมื่อเทียบกับอุปกรณ์ฟิตเนสอื่นๆความหลากหลายของการกระโดดเชือกทําให้สามารถออกกําลังกายได้หลายแบบ ตั้งแต่การกระโดดพื้นฐานถึงเทคนิคที่ก้าวหน้าการให้ประสบการณ์การออกกําลังกายที่มีความเคลื่อนไหวและน่าสนใจ.

หลาย คน พบ ว่า การ กระโดด เชือก เป็น วิธี ที่ สนุก และ สนุกสนาน ที่ จะ ทํา ให้ ตัว ตน ฟิต ได้. มัน สามารถ เพิ่ม ความ หลากหลาย ให้ กับ การ ออกกําลัง กําเนิด กําเนิด กําเนิด กําเนิด กําเนิด กําเนิด กําเนิด กําเนิด กําเนิด กําเนิด กําเนิด กําเนิด กําเนิด กําเนิด กําเนิด กําเนิดการกระโดดเชือกสามารถช่วยลดความเครียดได้การ กระโดด ส่ง ผล ประโยชน์ ทั้ง หลาย เหล่า นี้ ทํา ให้ การ กระโดด สาย ไม้ เป็น การ เพิ่ม ที่ มี ค่า ต่อ รายการ ฟิตเนส ใด ๆ.

• เมื่อใช้เชือกความเร็วในการออกกําลังกาย มีหลายสิ่งสําคัญที่จะต้องจดจําเพื่อให้แน่ใจว่าความปลอดภัยและประสิทธิภาพ:

• การ กระโดด ที่ ถูก ต้อง: จง มี ท่า นั่ง ที่ ดี ด้วย หลัง สูง, ไหล่ สบาย, และ หลัก ที่ ผูก เข้า กัน ระหว่าง การ กระโดด. ให้ หนวด คอ อยู่ ใกล้ กับ ข้าง และ มือ มือ สบาย เพื่อ การ ขยับ ที่ มี ประสิทธิภาพ.

• เริ่มต้นช้า ๆ: เริ่มต้นช้า ๆ เพื่อให้สบายใจกับสายลวดเร็ว และค่อย ๆ เพิ่มความเร็วของคุณ เมื่อคุณสร้างความมั่นใจและการประสานงาน

• ใช้ ความ ยาว ที่ เหมาะ สม: ปรับ สาย เร็ว ให้ มี ความ ยาว ที่ เหมาะ กับ ความ สูง ของ คุณ. ยืน อยู่ กลาง สาย และ มือ ถือ ควร สูง ไป ถึง อ้อม.

• ป้องกันข้อเท้า: ลงนิ่งบนเท้า เพื่อลดการชนต่อข้อเท้า ไม่ให้ลงบนเท้าราบ หรือบนรองเท้า

• หลีก เลี่ยง การ ใช้ ยา มาก เกิน: เริ่ม ด้วย การ ใช้ ยา สั้น ๆ และ เพิ่ม ระยะ ยาว มา อย่าง ช้า ๆ เพื่อ ป้องกัน ความ ยุ่งยาก ต่อ กล้ามเนื้อ และข้อ.

• จง ระวัง สิ่ง ที่ ล้อม ล้อม คุณ: ให้ แน่ ใจ ว่า คุณ มี พื้น ที่ พอ สําหรับ การ กระโดด โดย ไม่ ต้อง กระแทก กับ สิ่ง หรือ คน ที่ อยู่ ใกล้ คุณ. เลือก พื้น ที่ ทื้น ที่ ไม่ ลื่น เพื่อ การ กระโดด อย่าง ปลอดภัย.

• การ เติม อุ่น และ เติม หนาว: เสมอ เติม อุ่น ก่อน เริ่ม การ ฝึก กาย สาย เร็ว เพื่อ เตรียม กล้ามเนื้อ และ ข้อ ของ คุณ. จบ ด้วย การ เติม อุ่น และ เติม หนาว เพื่อ ป้องกัน การ เจ็บ และ ส่ง ผล ให้ การ ฟื้นฟู กลับมา.

• ฟัง ร่าง กาย: ให้ สังเกต ถึง ความ ไม่ สบาย หรือ ความ ปวด ใด ๆ ใน การ กระโดด และ หยุด ถ้า คุณ รู้สึก ว่า มี ความ ยุ่งยาก อะไร. พักผ่อน และ ฟื้น ใหม่ ตาม ความ จําเป็น เพื่อ ป้องกัน การ ฝึก เต็ม ขนาด.

• ด้วยการปฏิบัติตามคําแนะนําเหล่านี้ คุณสามารถสนุกกับการออกกําลังกายที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ด้วยสายล่อความเร็ว เพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด เสริมการประสานงานและความเคลื่อนไหวของคุณ

มี การ ออกกําลังกาย หลาย อย่าง ที่ คุณ สามารถ ทํา ด้วย สาย กระโดด เพื่อ ปรับปรุง ความ ฟิตใจ, การ ประสานงาน, ความ เคลื่อนไหว, และ ความ อด ทน ใน ภาพ ทั้ง ปวง.

1. มวยกระโดด: ใช้การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ จากข้างไปข้างกับการกระโดดแต่ละครั้ง เพื่อเลียนแบบการเดินเท้าของมวย

2. กระโดดข้าม: กระโดดกระโดดกระโดดกระโดดกระโดดกระโดดกระโดด

3. การ วิ่ง ใน สถาน ที่: วิ่ง ขณะ ที่ วิ่ง ใน สถาน ที่, ยกเข่า ให้ สูง และ รักษา ความ เร็ว.

4. กระโดดด้วยขาเดียว: กระโดดด้วยขาเดียวในเวลาเดียวกัน โดยเปลี่ยนขาระหว่างขา เพื่อการออกกําลังกายที่ท้าทาย

5. ระยะการกระโดดเชือก: รวมการฝึกกระโดดเชือกที่แตกต่างกันเข้ากับการฝึกระยะความเข้มข้นสูง (HIIT) เพื่อการฝึกกระโดดเชือกทั้งร่างกาย