พื้นไม้แข็ง การออกกําลังกาย Core Sliders ด้านสอง การออกกําลังกาย ดิสก์การเคลื่อนไหวสําหรับกระเบื้อง

รายละเอียดสินค้า

การออกกําลังกาย Core Sliders

เครื่องเลื่อนคอร์ออกกําลังกาย เป็นแผ่นเล็กๆ ที่ทําจากพลาสติกหรือยาง ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความไม่มั่นคงในการออกกําลังกายคอร์และทั้งร่างกายหรือหญ้าเพื่อใช้กล้ามเนื้อแกนเครื่องเลื่อนหลักช่วยเสริมการออกกําลังกาย เช่น การลุกกระดาน และนักปีนภูเขา โดยท้าทายกล้ามเนื้อในแบบใหม่ๆ

นี่คือข้อแนะนําสําหรับการออกกําลังกายพื้นฐานที่มีประสิทธิภาพ

1. การอุ่นเครื่อง: เริ่มต้นด้วยการออกกําลังกายเบา ๆ หรือการยืดยาวเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และเตรียมกล้ามเนื้อของคุณ
2. รักษารูปร่างที่เหมาะสม: ผูกพันแกนของคุณ, หลีกเลี่ยงการโค้งหลังของคุณ, และป้องกันความเครียดคอระหว่างการออกกําลังกาย.
3. การออกกําลังกายที่หลากหลาย: รวมตู้, crunches, Russian twists, leg raises, และจักรยาน crunches เพื่อเป้าหมายกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด
4. ขั้นต่ํา: เพิ่มความเข้มข้นหรือระยะเวลา เมื่อคุณแข็งแรงขึ้น โดยการเพิ่มความต้านทาน หรือการซ้ํา หรือลองการเปลี่ยนแปลงที่พัฒนาขึ้น
5. ฟังร่างกาย: หยุดถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายใจ และปรึกษาแพทย์ด้านการออกกําลังกาย หากจําเป็น
6. ไม่ขัดแย้ง: ตั้งเป้าทําการออกกําลังกายหลัก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

โดยการปฏิบัติตามข้อแนะนําเหล่านี้ และยึดมั่นในความมุ่งมั่นของคุณ คุณสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งของแกรนด์ของคุณได้อย่างสําคัญ ความมั่นคง และความฟิตภาพโดยรวมการออกกําลังกาย Core Sliders.

นี่คือบางคําแนะนําเกี่ยวกับวิธีการใช้ออกกําลังกายเครื่องเลื่อนหลักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1. การ เลื่อน ลง ดิน: เริ่ม จาก ตําแหน่ง ดิน โดย มี เครื่อง เลื่อน ลง อยู่ ใต้ ทุก ขา. เลื่อน ขา หนึ่ง ออก ไป ทาง ข้าง อย่าง ช้า ๆ แล้ว กลับ ไป ใน ตําแหน่ง ที่ เริ่ม. ทํา เหมือน กัน ใน ข้าง อีก.การออกกําลังกายนี้เป้าหมายไปที่แกนของคุณ, ไหล่ และขา

2. นักก้าวขึ้นภูเขา: เริ่มต้นในตําแหน่งกระดานด้วยสไลเดอร์ใต้เท้าแต่ละขา. แลกเปลี่ยนการนําเข่าของคุณไปยังหน้าอกของคุณในการเคลื่อนไหวการวิ่ง. การออกกําลังกายนี้ทํางานแกน, ไหล่, และขาของคุณ.

3. การ ย้อน หลัง: ยืน ใส่ เท้า หนึ่ง บน เครื่อง เลื่อน และ เท้า อีก เท้า บนพื้น. เลื่อน เท้า บน เครื่อง เลื่อน กลับ ไป ใน ระยะ ย้อน หลัง แล้ว กลับ ไป ใน สถานที่ เริ่ม การ. ทํา เหมือน กัน ใน ข้าง อีก ข้าง.การออกกําลังกายนี้เป้าหมายไปที่แกรนด์ คอและขา

4. ส้นขาลุ้ม: นอนบนหลังด้วยเท้าส้นบนสไลเดอร์ ยกเอ็นของคุณออกจากพื้นไปในตําแหน่งสะพานและเลื่อนเท้าของคุณไปยังกระโปรงของคุณ, จากนั้นยืดขาของคุณออกการออกกําลังกายนี้ทําให้กล้ามเนื้อขาของคุณทํางานกล่องและแกน

5. หนวดด้านข้าง: ยืนด้วยเท้าหนึ่งบนสไลเดอร์ และเท้าอีกข้างบนพื้น. ดึงเท้าบนสไลเดอร์ออกไปทางด้านในหนวดด้านข้าง, จากนั้นกลับไปยังตําแหน่งเริ่มต้น.ซ้ําอีกด้านการออกกําลังกายนี้มีเป้าหมายต่ออวัยวะส่วนในและภายนอกของเอว, กลูก และแกน

จําต้องใช้กล้ามเนื้อแกนของคุณ และรักษารูปร่างที่เหมาะสม ในขณะที่ใช้สไลด์แกนออกกําลังกาย เพื่อให้มีประสิทธิภาพสูงสุดของการออกกําลังกายของคุณเริ่มด้วยการซ้ําการออกกําลังกายแต่ละครั้งเพียงไม่กี่ครั้ง และค่อยๆ เพิ่มกําลังและความมั่นคง.