การเลือกระดับความต้านทานที่เหมาะสมสําหรับชุดหลอดความต้านทาน 11 ชิ้นสําหรับการฝึกหนักและการบําบัดร่างกาย

รายละเอียดสินค้า

การเลือกระดับความต้านทานที่เหมาะสมสําหรับชุดหลอดความต้านทาน 11 ชิ้นสําหรับการฝึกหนักและการบําบัดร่างกาย

เมื่อ เลือก ระดับ ความ ต้านทาน ที่ เหมาะสม สําหรับ การ ฝึก แรง ด้วย ชุด ท่อ ความ ต้านทาน 11 ชิ้น พิจารณา แนวทาง เหล่า นี้:

การโค้ดสี: ชุดส่วนใหญ่มีแบนด์ที่โค้ดสีแสดงระดับความต้านทานที่แตกต่างกัน ผู้เริ่มต้นควรเริ่มต้นด้วยแบนด์ที่เบาที่สุด (โดยทั่วไปเป็นสีเหลืองหรือสีเขียว)

กลุ่มกล้ามเนื้อ: ใช้แรงต่อต้านหนักสําหรับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่กว่า เช่น ขาและหลัง และแบนด์ที่เบากว่าสําหรับกลุ่มที่เล็กกว่า เช่น ไหล่หรือแขน

การ ซ้ํา ซ้ํา และ ความ เหนื่อย: เลือก แบนด์ ที่ ทํา ให้ คุณ ทํา 8-12 ครั้ง ด้วย ฟอร์ม ที่ เหมาะสม ก่อน จะ เหนื่อย. หาก คุณ สามารถ ทํา ได้ ง่าย กว่า 12 ครั้ง, เลือก แบนด์ ที่ หนัก กว่า.

อาการอ้วนเรื่อย ๆ: เมื่อคุณแข็งแรงขึ้น เพิ่มระดับความต้านทานค่อยๆ เพื่อต่อสู้กับกล้ามเนื้อของคุณและส่งเสริมการเติบโต

ความ สบาย และ การ ควบคุม: เลือก แบนด์ ที่ ช่วย ให้ คุณ รักษา รูป แบบ และ การ ควบคุม ที่ เหมาะ สม ตลอด การ ออกกําลังกาย. หลีก เลี่ยง แบนด์ ที่ น้ําหนัก มาก และ ทํา ให้ เทคนิค ของ คุณ ผิดพลาด.

ฟัง ร่าง กาย: ให้ สังเกต ว่า กล้ามเนื้อ และ ข้อ ของ คุณ รู้สึก อย่าง ไร.

ด้วยการพิจารณาปัจจัยเหล่านี้ คุณสามารถเลือกระดับความต้านทานที่เหมาะสมได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากชุด 11 ชิ้นของคุณ เพื่อท้าทายกล้ามเนื้อของคุณ และบรรลุเป้าหมายการฟิตเนสของคุณ

เมื่อใช้11pcs ชุดท่อความต้านทาน, มันเป็นสิ่งสําคัญที่จะปฏิบัติตามแนวทางที่ใช้ง่ายเหล่านี้ เพื่อให้การออกกําลังกายของคุณมีประสิทธิภาพและความปลอดภัยสูงสุด:

การเลือกระดับความต้านทานที่เหมาะสมชุดหลอดกันแรงส่วนใหญ่ที่มี 11 ชิ้น มีแบนด์กันแรงที่มีสีที่แตกต่างกัน ซึ่งแต่ละอันแสดงระดับความต้านทานที่แตกต่างกันเริ่มต้นด้วยวงความต้านทานที่เบาที่สุด และค่อยๆ ขยับไปยังวงที่หนักกว่า เมื่อคุณสร้างความแข็งแรง.

ระบบจอด:หนุน เส้น แขน ที่ แข็งแกร่ง ให้ แข็งแกร่ง กับ วัตถุ ที่ แข็งแกร่ง เช่น ประตู ต้น หรือ ขา ของ เฟอร์นิเจอร์ ก่อน จะ เริ่ม ออกกําลังกายให้แน่ใจว่าจุดแอนเกอร์เป็นที่มั่นคงและสามารถทนความตึงเครียดจากวงจรความต้านทาน.

การจับที่เหมาะสมจับมือหรือสายเชือกของวงเข็มขัดความต้านทานไว้อย่างมั่นคง เพื่อรักษาการควบคุมและป้องกันการคลื่นระหว่างการออกกําลังกายให้ มือ สูง และ จับ มือ อย่าง สะดวก เพื่อ ไม่ ให้ มือ หรือ มือ ยืด.

ระยะเคลื่อนที่เต็ม:ทําการออกกําลังกายแต่ละครั้งผ่านช่วงการเคลื่อนไหวที่เต็ม เพื่อใช้กล้ามเนื้อเป้าอย่างมีประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวที่เรียบร้อย เพื่อให้กล้ามเนื้อทํางานได้มากที่สุด และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บให้น้อยที่สุด.

เทคนิคการหายใจจําไว้ว่าต้องหายใจอย่างต่อเนื่องตลอดการออกกําลังกายแต่ละครั้งหายใจในช่วงที่กระแสขยายตัว และหายใจออกในช่วงที่กระแสขยายตัว เพื่อรักษาการไหลผ่านของออกซิเจนที่เหมาะสมไปยังกล้ามเนื้อ.

อุ่นเครื่อง:ก่อนที่จะเริ่มการออกกําลังกาย แบนด์ความต้านทาน เติมความร้อนกล้ามเนื้อของคุณด้วยการขยับแบบไดนามิก หรือการออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเบา เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเตรียมร่างกายของคุณสําหรับการออกกําลังกายข้างหน้า

ความหลากหลายของการออกกําลังกาย:ใช้ประโยชน์จากความหลากหลายของชุดหลอดความต้านทาน 11 ชิ้นโดยการรวมการออกกําลังกายที่หลากหลายที่มีเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน,และแม้แต่การออกกําลังกายเพื่อสร้างแผนการออกกําลังกายที่ครบถ้วน

อัตราการอุดหนุนเรื่อยๆ:เมื่อคุณแข็งแรงขึ้น เพิ่มระดับความต้านทานของวงบันด์ให้ค่อยๆ เพิ่มขึ้น เพื่อต่อสู้กับกล้ามเนื้อของคุณ และส่งเสริมการเพิ่มความแข็งแรงการ พัฒนา เป็น คีย์ ในการ เห็น การ ปรับปรุง ใน ระดับ ความ ฟิตเนส ของ คุณ ภาย ใน เวลา.

ลดความเย็น:หลังจากที่จบการออกกําลังกายแบบแบนด์ความต้านทานของคุณ จําไว้ให้เย็นลงด้วยการขยายสติก เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ และป้องกันอาการเจ็บปวดหลังการออกกําลังกายมุ่งเน้นในการขยายกล้ามเนื้อที่คุณทํางานระหว่างการประชุมของคุณ.

ข้อควรระวังตรวจ สอบ สภาพ แผ่น กัน แผล ของ คุณ เสมอ ก่อน การ ใช้ ทุก ครั้ง เพื่อ พบ สัญญาณ ของ การ ทุบ และ แปลง แผ่น ที่ มี ความ เสียหาย เพื่อ ป้องกัน การ เจ็บให้ระวังรูปแบบและเทคนิคของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการบกพร่องหรือบกพร่องกล้ามเนื้อของคุณ.

โดยการปฏิบัติตามแนวทางที่ใช้ง่ายเหล่านี้11pcs ชุดท่อความต้านทานคุณสามารถนําการฝึกฝนความต้านทานเข้าสู่การออกกําลังกายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มกําลังและความทนทานของคุณ และบรรลุเป้าหมายการออกกําลังกายของคุณและสนุกกับการท้าทายตัวเองกับวงกีฬาที่มีความหลากหลาย.

คําถามและคําตอบ

A:มีการออกกําลังกายพิเศษที่ฉันสามารถทํากับชุดหลอดแรง 11 ชิ้นหรือไม่
Q:ใช่ คุณสามารถทําการออกกําลังกายที่หลากหลายแบบ ที่เป้าหมายให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน เช่น การล่อขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขา

A:ฉันจะติดตั้งสายต่อความต้านทานได้อย่างไร สําหรับการออกกําลังกาย?
Q:ติดแน่นเทปความต้านทานไว้อย่างมั่นคงกับวัตถุที่มั่นคง เช่น ประตู ต้นไม้ หรือขาเฟอร์นิเจอร์ โดยใช้เครื่องติดแน่นประตูที่อยู่ในชุด

A:ฉันใช้ชุดท่อแรงในการออกกําลังกายได้มั้ย?
Q:ใช่ ชุดท่อความต้านทานมีความหลากหลาย และสามารถใช้สําหรับการออกกําลังกายทั้งร่างกาย โดยเป้าหมายกล้ามเนื้อในส่วนบนของร่างกาย ส่วนล่างของร่างกาย และแกน